屋外でぐっすり眠ることは、素晴らしい屋外体験をするための重要な要素です。
「屋外でキャンプをするとき、特に冬は雪が降ると寒いですか？」とよく聞かれます。 「どのブランドとモデルの寝袋屋外でのキャンプの夜の睡眠に影響を与える要因はたくさんあるため、これは非常に答えにくい質問です。
1. キャンプ場の選び方と寝床は？
キャンプ場の場所は、平らで、防風性があり、乾燥していることが選択の鍵です
地面の凹凸は寝心地に直結するので、エアマットレスを使っていても平らな場所を探すようにしましょう。
屋外キャンプ、風が吹くと体表温度が下がり、風が屋外環境を非常に揚げるので、風のキャンプパッドを選ぶことも非常に重要です。
いくつかのテストでは、研究者は地面からの熱損失が空気損失の 3 倍であることを発見しました。低品質のパッドは、高価な寝袋を多かれ少なかれ役に立たないと感じさせる可能性がありますが、良い睡眠パッドは睡眠の質を向上させる可能性があります.質の良いスリーピング パッドは、劣悪なキャンプ場のでこぼこした地面でも快適に過ごせると同時に、熱損失に対する重要な障壁にもなります。
寝袋に横になると、寝袋の暖かい素材はほとんど圧縮されないため、地面への熱伝達を防ぐために寝パッドが不可欠です。体の重みで寝袋と寝袋、特に腰と肩が圧迫され、コールド スポットが発生する可能性があります。
寒い状況では、エアパッドとフォームパッドを組み合わせて使用すると、快適さを保ち、コールドスポットの発生を防ぐことができますが、荷物の体積と重量が増加することは間違いありません.この点は、ユーザーが検討する必要があります。
2. 寝袋には何を着ますか?
衣服を重ね着することは、ほとんどのアウトドア愛好家にとって当たり前のことですが、ほとんどのキャンピングカーは自宅と同じように寝袋を使用しています。寒ければ寒いほど、体温の損失を少なくすることがより重要になります。同様に、寝袋が過熱すると、寝袋のパッド内に湿気が蓄積する可能性があります。より広い温度範囲で体温を調節するには、体にぴったりとフィットし、速乾性のある衣類を着用する必要があります。寝袋の中に乾いた服を着て、夜間に活動のためにテントから出なければならないときに暖かい服を着ることで、より快適にテントから出ることができます.個人的には、暖かいベストがあれば就寝時に着用することでコアオルガン部分の断熱効果が大幅にアップすると思います。
3.手足と頭の暖かさを確保する
頭、手、足は血管や血液でいっぱいなので、寒さを感じる最初の部分でもあるので、暖かくする必要があります。つまり、頭、手、足が冷えていると、寝付きが悪く、体の他の部分が冷える可能性があります。
最も寒い状況でのキャンプでは、寝袋に入る前に暖かい帽子、手袋、靴下を着用すると、暖かい気持ちが大幅に高まります.着用するかどうかは、体の状態に応じて追加したり、取り外したりできます。
4.寝る前にどれだけよく食べるか-一晩中暖かく保つことができますキャンプの場所、寝袋、寝袋は外的要因であり、睡眠に影響を与えるより重要な内的要因は食事です。十分に食べないとなかなか眠れない、屋外や寒い環境にいると十分に食べずに食べる、十分なカロリーがとれない、よく寝たくない、タンパク質、肉、チーズ、ナッツ、脂肪、高カロリー食品は寒冷地キャンプの必需品。体の毎日の代謝、体はこれらの食品をエネルギーに変換するために水を必要とします.キャンプ中に水分を補給することで、夜間の睡眠不足を防ぐことができます。
ほとんどの場合、午前 3 時から 4 時に目が覚め、寒さを感じ、朝まで震えながら横になっています。これは、快適な夜の睡眠のために新陳代謝を維持するのに十分なカロリー、栄養素、水分が体にないためです.
5. 睡眠環境を乾いた状態に保ちます。
あなたとあなたの寝袋を乾いた状態に保ち、防風性を保つために必要な保護は何ですか?
どこで寝るか、小屋、テント、雪洞、高山小屋。これらはすべて、睡眠に影響を与える可能性があります。乾いた状態を保つことは、降水から身を守るために重要であるだけでなく、結露に対処することも同様に重要です。寝袋が湿っている場合は、寝る前に太陽の下で乾かすか、火を起こして乾かしてください。
換気を確保して、就寝エリアの空気の対流、特に冷気を最小限に抑えます。冷たい空気の対流や冷たい風は、特に薄い寝袋を使用している場合、熱損失を増加させます。
